Kahvaltıda Neler Tüketilmeli - Mornero Kahvaltı Aboneliği

Kahvaltı

Kahvaltıda Neler Tüketilmeli

Bir önceki yazımızda kahvaltı günün en önemli öğünüdür dedik, kahvaltının faydalarından bahsettik. Kahvaltının faydalarından maksimum seviyede yararlanabilmemiz için kahvaltıda yediklerimize dikkat etmeliyiz. Sabah alınan yüksek enerjili gıdalar gün boyu insanın kendini dinç hissetmesine ve enerjik olmasına yardımcı olacaktır.

Eğer yediğiniz bir öğünden sonra açlık hissetmeden 5-6 saat geçiremiyor ya da kısa süre içinde acıkıp bir şeyler atıştırmadan duramıyorsanız veya hemen uyku basıyorsa, biliniz ki o öğünde yedikleriniz sizin sağlığınıza zarar veriyor! Özellikle ekmek, simit ve poğaçalar; pirinç pilavı ve makarnalar; hazır meyve suları; çaya konulan şeker ve tatlandırıcılar; kızartma olarak hazırlanan yemekler… Özetle glisemik indeksi yüksek tüm gıdalar sizin kalitesiz bir öğün yemenize ve yukarıda belirttiğimiz sorunların baş göstermesine sebep oluyor.

Kahvaltıda besin türlerinden protein ağırlıklı beslenmeniz akşam saatlerine kadar sizin tok kalmanıza büyük fayda sağlayacaktır.Bunun yanında lifli gıdalar tüketmeniz de tok kalma konusunda size destek olacaktır.

Maddeler halinde kahvaltıda neler yenmeli;

  • Peynir
  • Domates
  • Salatalık
  • Bal
  • Biber
  • Yeşillikler
  • Ekmek olarak tam buğday ekmeği
  • Tatlandırıcı olmayan marmelatlar
  • Fındık ezmesi
  • Yumurta

gibi ürünler kahvaltının sağlıklı olması için önemlidir. Tabi ki unutulmamalıdır ki yiyeceğimiz her şeyin katkısız ve doğal olması da çok önemlidir.