Akşam uyudunuz ve sabah kalktığınızda son yemeğinizin üstünden neredeyse 14 saat kadar bir zaman geçmiş olabilir ve beyninizle vücudunuzun en iyi şekilde performans göstermeleri için yeniden yakıt doldurmaya yani yemek yemenize ihtiyacı var. Sağlıklı bir kahvaltı, mola verinceye kadar sizi tok tutarak, konsantre olmanıza yardımcı olur. Böylece güne iyi bir başlangıç yapabilirsiniz. Doğru kahvaltı ile vücudunuza lif, kalsiyum, demir ve B vitaminleri gibi birçok temel besin sağlayabilirsiniz.

Genel olarak, vitamin açısından zengin bütün yiyecekler uyanık ve enerjili hissetmek için en iyi seçenekler arasındadır. Yağ, tuz ve şekeri yüksek olan abur cuburlar halsiz ve rahatsız edici hissetmenize neden olacaktır.

Her ne kadar kahve ve şekerli yiyecekler şu andaki enerjinizi artırmak için cazip gelse de, sonunda kan şekerinizin düşmesine neden olur ve bu da sizi eskisinden çok daha fazla yorgun hissetmenize neden olur.

Kahvaltı hakkında bazı şaşırtıcı gerçekler!

• Her gün kahvaltı yapan yetişkinlerin diyabet gibi metabolik komplikasyonlar geliştirme olasılığı daha düşüktür.
• Düzenli kahvaltı tüketimi, yaşlı kadınlarda daha düşük Tip 2 Diyabet riski ile ilişkilendirilir.
• Kahvaltının tadını çıkaranların dengeli bir diyet yapmaları daha olasıdır.
• Çocuklar, düzenli olarak aileleriyle birlikte kahvaltı yaparlarsa ve çocuklarının kahvaltı tüketiminde katı olan ebeveynleri varsa, obez olma riski daha düşüktür.
• Düzenli olarak kahvaltı yapmak çocuklarda akademik performansla pozitif olarak ilişkilidir.

“Ama kahvaltı için zamanım yok!”

Sabahları herkesin iş veya okul için hazırlanmakla meşgul oldukları bir zamandır, ancak küçük bir organizasyon ile günün en önemli öğününe uymak için uzun bir yol kat edebilirsiniz.

• Kahvaltınızı önceki gece hazırlayın: Bir kaseye mısır gevreği dökün ve taze tutmak için streç filmle kaplayın.
• Oturup kahvaltı etmek mümkün değilse, sabahları seyahat ederken yemek için bir parça meyve, yoğurt, simit veya çörek yiyin.
• Neden iş yerinde bir kahvaltı kulübü kurmuyorsunuz? Meslektaşlarınızı yakalamak ve beyninize ihtiyaç duyduğu yakıtı vermek için harika bir yol olabilir.

Bunlar ilk başta harika görünüyor fakat sürekliliği sağlamak oldukça zor olacaktır, ayrıca mısır gevreği yemek bir noktadan sonra sıkıcı gelebilir. Tüm bunlarla uğraşmadan bir tık uzağınızdaki Mornero’dan kendinize veya kahvaltı kulübünüz için çalışma arkadaşlarınızla size uygun kahvaltı paketlerini seçerek sağlıklı bir başlangıcı rutininizin parçası haline getirebilirsiniz.